12 - 13 år (født 2008-2007)

12 - 13 år (født 2008-2007)

Langrennstrening barmark høsten 2019

Postet av 12 - 13 år (født 2008-2007) den 16. Okt 2019

Her er en foreløpig treningsplan for gruppe 2008-2007. Det kan bli noen endringer.


Man 14.okt- utholdenhet og styrke på friidrettsbanen

Man 21.okt- elghufs med staver 

Man 28.okt- skigang opp Hovden (tidligere start?)

Man 4. nov- buldring i buldrerommet

Man 11.nov- elghufs med staver , evt styrke og imitasjonsøvelser inne

Man 18.nov- ski Kåsen- skate

Man 25.nov- ski Kåsen- klassisk

Man 2.des- ski Kåsen- skate

Man 9.des- ski Kåsen- klassisk

Man 16.des- ski Kåsen skate- rett i bassenget på avslutning etterpå


Vi ønsker i tillegg å kjøre noen økter på rulleski for de som har lyst. Disse øktene vil bli på onsdager, torsdager eller fredager, alt etter hva som passer. De som ikke har egne rulleski kan låne av klubben. Vi har flere til utlån i garasjen i Kåsen.


Vi skal i tillegg til Bruksvallarna på skisamling 29.nov-1.des. Satser på å kjøre torsdag ettermiddag 28.nov, slik at vi får tre hele dager på ski. Håper de fleste fra gruppa blir med på denne samlinga!


0 Kommentar

Sesongen 2019/2020

Postet av 12 - 13 år (født 2008-2007) den 16. Okt 2019

Gruppe født 2008-2007:

Trenere: Marit Klokset (tlf. 93410538), Ingvald Haugan (tlf. 93213080) og Tove Thun (tlf. 95180698)

Trening mandager kl. 18.00 - 19.15:

Sesongen starter med barmarkstrening, bla i området rundt friidrettsbanen og Hovden. En trening legges til buldrerommet, og avslutninga før jul blir bla i svømmehallen. Barmarkstreninga er frem til kunstsnøen legges, da flyttes treningene til Kåsen skianlegg.  Andre deler av løypenettet vil også bli brukt senere i vinter, som på Grøtsetra.


0 Kommentar

Plan langrennstreninger vinteren 2019, og et utvalg skirenn + litt info

Postet av 12 - 13 år (født 2008-2007) den 20. Des 2018

JANUAR:

o Sparebank1 cup/ KM sprint friteknikk, arrangeres i Kåsen 5.januar. For klassen 13 år og opp til senior. Påmeldingsfrist 2.januar

o Mandag 7.januar- langrennstrening klassisk, Kåsen

o Poengrenn 1 i klassisk stil, lørdag 12.januar kl 13, Grøtsætra. 50 kr pr renn, kan betales med VIPPS

o Mandag 14.januar- langrennstrening skøyting, Kåsen. (NB! Smørekurset er flyttet til 28.januar)

o Uglarennet i Nilsbyen på Byåsen, 19.januar. Fra 8 år. For klassen 13 år og oppover er Uglarennet en del av Sparebank1 cup, langdistanse i klassisk stil. Påmeldingsfrist 17 januar

o Flårennet på Ler, 20.januar. Fristil 6 år og opp til senior. Påmeldingsfrist 18.januar

o Mandag 21.januar- langrennstrening klassisk, Grøtsætra. Kveldsmat etter trening

o Mandag 28.januar- langrennstrening skøyting, Kåsen. Smørekurs for foreldre under treninga, i tidtakerbua fra kl 18, av Terje Volden/InterSport

o NM langrenn senior i Meråker, 31.jan-3.feb 2019. Påmeldingsfrist 22.januar


FEBRUAR:

o Poengrenn 2 i klassisk stil, fredag 1.februar kl 18.30, Grøtsætra. Kveldsrenn med hodelykt. 50 kr pr renn, kan betales med VIPPS

o Mandag 4.februar- langrennstrening klassisk, Kåsen

o Mandag 11.februar- langrennstrening skøyting, Kåsen

o Mandag 18.februar langrennstrening klassisk. MÅNESKINNSTUR fra Skaret til Grøtsætra med servering av vafler inne på Grøtsætra. Selv om det er vinterferie satser på at de fleste er hjemme og kan bli med

Poengrenn 3 i fristil, torsdag 21.februar kl 18.30, Kåsen. 50 kr pr renn, kan betales med VIPPS

o Skienern på Oppdal, 23.februar. Her kan hele familien delta

o Mandag 25.februar- langrennstrening skøyting, Kåsen

Poengrenn 4 i fristil, torsdag 28.februar kl 18.30, Kåsen. 50 kr pr renn, kan betales med VIPPS


MARS:

o Mandag 4.mars – langrennstrening skøyting i Stølen, motbakketrening

o NM langrenn junior i Savalen (Alvdal/ Fåset/ Tynset), 8.-10.mars

o Tour de Knyken, Fannrem sin versjon av sisteetappen av Tour de Ski, 9.mars

o Burennet på Berkåk, turrenn i klassisk stil, 18 km (trimklasse) og 30 km, 10.mars. Påmeldingsfrist 8.mars

o Mandag 11.mars- langrennstrening stafett, klassisk stil, Kåsen. Vafler eller kveldsmat etter treninga

o Soknastafetten i Hauka, 13.mars kl.19, jenter og gutter 8-16 år. Første etappe går i klassisk stil, andre og tredje etappe går i fristil. Påmeldingsfrist 11.mars

o Poengrenn 5 i klassisk stil, torsdag 14.mars kl 18.30, Kåsen. 50 kr pr renn, kan betales med VIPPS

o Storlirennet 17.mars, 36 km, friteknikk, turrenn fra Storlien til Meråker

o Mandag 18.mars- langrennstrening skicross, Grøtsætra

o Poengrenn 6, skicross, lørdag 23.mars kl 13.00, Grøtsætra. 50 kr pr renn, kan betales med VIPPS

o Mandag 25.mars- Langrennstrening skøyting, Kåsen

o NM langrenn senior del 2 i Lygna, 28.-31.mars, bl.a sprint stafett 28.mars


APRIL:

o Mandag 1.april- Langrennstrening klassisk stil, skitur fra Stølen- trimposten- Fjellskolen

o Lørdag 6.april- Randoenern

o Mandag 8.april- langrennstrening skøyting, Grøtsætra. Kveldsmat etter treninga

o Marit Bjørgen-rennet på Støren, lørdag 13.april. Barneskirenn uten tidtaking 3-12 år. Fristil med tidtaking 8-14 år. Turrenn fristil 14 km (15-16 år) og 28 km (17 år og eldre) samme dag. Påmeldingsfrist 3.april

o Poengrenn 7/ Oppdalsmesterskap i klassisk stil, søndag 14.april kl 13.00, Grøtsætra. 50 kr pr renn, kan betales med VIPPS. Premieutdeling for Oppdalsmesterkspet og for fullførte 3 poengrenn. Det blir grilling

o Nerskogsrennet, søndag 14.april, Grøtsætra. Samme sted og dag som Oppdalsmesterskapet


Det kan bli endringer ift klassisk/skøyting på treningene. Dette kommuniseres i tilfelle over Messenger-gruppene. 

Den eldste gruppa har i tillegg til trening mandag, også trening onsdag. Dette kommuniseres over Spond.

Nest eldste gruppe, de født 2007-2006, kommer til å ha noen ekstra treninger torsdag. Dette får dere evt beskjed om på Messenger-gruppen.

Vi ønsker ikke å avlyse treninger, så dersom det blir for kaldt for vanlig skitrening, så finner vi alternative løsninger, og gir evt beskjed om det dagen før trening på Messenger-gruppene.

Når det gjelder de yngste, de født 2011/10, så husk refleksvestene m/ navn som de har fått fra Oppdalsbanken. Det er viktig at de yngste bruker varme votter på trening, ikke hansker. Derfor veldig greit med hemper/ stropper på skistavene som gjør det enklere å ta av/ på votter. Når det gjelder staver, så ser vi at mange har for korte staver. Stavlengde klassisk bør rekke til barnets armhule-skulder, mens stavlengden på skøyting kan være ca 5-10 cm lengre. Det skal ikke være noe utstyrspress for de små, men staver utgjør ikke den store kostnaden. Dersom man kjøper egne skøytestaver blir de jo perfekte klassiskstaver neste år. Mer info om stavlengder er lagt under “Treningsgrupper” 2011-10 på hjemmesiden til Oppdal IL langrenn.

Ellers er vi så heldige at styret i Gjevilvassvegen holder bommen åpen under trening der, så passering er gratis de gangene vi har trening på Grøtsætra.

Det blir det et nytt foreldremøte i januar.


Vi gleder seg til å møte dere alle igjen på nyåret, håper det blir stor deltakelse både på trening og renn i 2019!

Riktig god jul og godt nyttår frem til vi treffes igjen i januar 😊


0 Kommentar

Treningsplan for gruppe 2007/06, høst 2018

Postet av 12 - 13 år (født 2008-2007) den 24. Okt 2018

15.okt- Oppstart- Utholdenhet og styrke på banen

22.okt. Elghufs med staver

29.okt- skigang med staver- Tur til Hovden. Start tidligere! Kl 1600?

5.nov- Buldring i buldrerommet- styrke og imitasjonsøvelser

12.nov- Elghufs med staver / Ski Kåsen

19.nov- Innetrening styrke og spenst (sted kommer)

26.nov - Ski Kåsen/ elghufs med staver

3.des- Ski Kåsen

10.des- Ski Kåsen

17.des- avslutning i bassenget


Ser an skiforholdende før jul, derfor alternativer.




0 Kommentar

Sesong 2018/2019

Postet av 12 - 13 år (født 2008-2007) den 19. Okt 2018

Gruppe født 2007-2006:

Trenere: Marit Klokset (tlf. 93410538) og Robert Karlsen (tlf. 93455922).

Trening mandager kl. 18.00 - 19.15:

Barmarkstrening før jul i området rundt friidrettsbanen. Barmarkstreninga er frem til kunstsnøen legges, da flyttes flere av treningene til Kåsen skianlegg. 

Andre deler av løypenettet vil også bli brukt i vinter, som Grøtsetra og Stølen.

Trening fredager kl. 14.45 - 15.45:

For de født 2006 og tidligere er det langrennspesifikk styrketrening i Allsalen frem til jul. Trener her er Turid Forbregd Lauritzen (tlf. 92027086).


0 Kommentar

Levert av IdrettenOnline